Bio Statement
|
Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua
kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi
makan ibu hamil malah adalah salah satu cara supaya kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini merupakan beberapa pedoman yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang
ideal utk ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan.
Kepentingan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan untuk bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas
susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas
susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) buat dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu
hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi:
• Protein: Berguna utk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Berguna buat memproduksi sel darah merah agar dapat mencegah
anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal.
• Asam folat: Berguna buat menunjang produksi darah
dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim jadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan,
dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena bakal berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur
porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi bakal
terjaga dalam batas ideal.
Apabila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit
saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut ialah hal yang normal.
Tetapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi akan berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bln kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2
kg pada bulan Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg utk bln selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu hamil.
Bila ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup supaya bayi tidak lahir prematur atau
kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci utk
menentukan kondisi ibu dan bayi. Tidak hanya itu,
kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa saja operasi Caesar akibat besar
nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau
terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker payudara
pada saat dewasa nantinya.
Pedoman mengaplikasikan porsi makan yang ideal buat ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci penting agar Ibu tidak
mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa tata cara utk mendapatkan porsi makan yang ideal buat Ibu hamil
Here is my web blog - kelahiran
|