User Profile

Vernell Kirsova

Bio Statement Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yaitu salah satu cara agar kehamilan Anda Tidak tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi. Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg. Berikut ini adalah beberapa panduan yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan. Keperluan kalori ibu hamil Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari. Pada trimester Perdana porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi: • Protein: Berguna buat perkembangan sel dan produksi darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan. • Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain • Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam. • Zat besi: Berguna utk memproduksi sel darah merah agar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal. • Asam folat: Berguna untuk menopang produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim jadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena bakal berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi akan terjaga dalam batas ideal. Kalau kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut adalah hal yang normal. Namun hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi bakal terjadi peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan. Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bln kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada bln Mula-mula dan masing-masing 0,5-1 kg utk bulan selanjutnya. Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak harus menjadi perhatian ibu hamil. Jika ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan. Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi, sehingga membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci utk tentukan kondisi ibu dan bayi. Terkecuali itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa saja operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya. Arahan menerapkan porsi makan yang ideal utk ibu hamil Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci mutlak agar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa panduan untuk memperoleh porsi makan yang ideal buat Ibu hamil Also visit my website - kelahiran