User Profile

Armand Mcclure

Bio Statement Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah merupakan salah satu cara agar kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi. Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg. Berikut ini yakni beberapa tutorial yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal untuk ibu hamil serta aturan-aturan yang harus dipertimbangkan selama kehamilan. Kebutuhan kalori ibu hamil Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari. Pada trimester Perdana porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) buat dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi: • Protein: Bermanfaat untuk perkembangan sel dan produksi darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan. • Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain • Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam. • Zat besi: Berguna buat memproduksi sel darah merah agar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal. • Asam folat: Berguna untuk menunjang produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berjalan dapat terjaga dalam batas ideal. Jikalau kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut adalah hal yang normal. Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi bakal berlangsung peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan. Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bulan kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada bln Pertama dan masing-masing 0, 5-1 kg untuk bulan selanjutnya. Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti jadi perhatian ibu hamil. Jika ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan. Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi, sehingga membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci buat memastikan kondisi ibu dan bayi. Tidak cuma itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan mungkin operasi Caesar akibat besarnya bobot bayi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi wanita yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya. Arahan mengaplikasikan porsi makan yang ideal utk ibu hamil Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci mutlak biar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa anjuran untuk mendapatkan porsi makan yang ideal utk Ibu hamil My web blog - anak