User Profile

Dorcas Salo

Bio Statement Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah adalah salah satu cara biar kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan panduan Ibu hamil dan bayi. Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg. Berikut ini merupakan beberapa anjuran yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan. Kepentingan kalori ibu hamil Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari. Pada trimester Perdana porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga harus memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi: • Protein: Berguna buat perkembangan sel dan produksi darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan. • Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain • Kalsium: Utk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam. • Zat besi: Berguna utk memproduksi sel darah merah biar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal. • Asam folat: Bermanfaat utk menopang produksi darah dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim jadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena bakal berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi dapat terjaga dalam batas ideal. Bila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut merupakan hal yang normal. Namun hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi dapat berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan. Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bln kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada bulan Perdana dan masing-masing 0,5-1 kg utk bln selanjutnya. Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu hamil. Bila ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup supaya bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan. Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci untuk memastikan kondisi ibu dan bayi. Terkecuali itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa jadi operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya. Arahan menerapkan porsi makan yang ideal untuk ibu hamil Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci utama agar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa petunjuk untuk mendapati porsi makan yang ideal buat Ibu hamil